Pilates

ピラティスインストラクターが考える How to makeover your lifeシリーズ。骨盤、肋骨とお話を続けてきましたが、今回はその間にあるお腹の話。 お腹のお悩みでよく取り上げられるのは、下腹部がぽっこりして...

前回は美しいバストを作るための土台として重要な肋骨の役割と、その肋骨を大きく動かす方法をお伝えしましたが、もう一つ、肋骨を動かしてくれる身体の大切な機能「呼吸」についてと、美しいバスト作りのためのマッサージをお伝えしたいと思います...

今回は美しいバストを形作るのに欠かせない肋骨の働きと、そんな肋骨を動かすエクササイズを紹介します。 美しいバスト作りに重要な肋骨の役割 私たちのおっぱいは肋骨という骨のドームの上にのっています。 バス...

前回は骨盤という骨盤というボウルのお話をしましたが、今回はバストのお話です。 自分のバストに意識を向けよう あなたは自分のおっぱいに意識を向けたことはありますか？ おわん型、三角型、つりがね型などバストにはい...

お尻の筋肉、梨状筋について。お尻のこりと重だるさを解消するストレッチ紹介。骨盤を締める事による体の影響。

ピラティスインストラクターが考える How to makeover your lifeシリーズ。思い入れの強かった足/脚 編が終わり、本日からは体幹編のスタートです。 体幹編の一番最初にお話したいのが、お尻と骨盤についてです。 ...

前回「内もものトレーニングはちょっと待って！」と書きましたが、今回はそんな内もものお話です。 内ももを鍛える前に… 脚を引き締めたいと思う時、私たちは内もものトレーニングをしがちですが、ピラティスのレッスンをしてい...

前回はもも前のお話をしましたが、今回はその後ろにあるもも裏(ハムストリング)と太ももの外側のお話です。 お尻を潰さない座り方 急に運動をすると、もも裏がつったり、肉離れを起こすことはありますが、日常生活の中でもも裏...

これまで足先〜膝まで脚についての投稿をしてきましたが、 脚が太いと感じる、脚の筋肉がないと感じる時の一番代表的な部位は太ももではないでしょうか。 Yukina 私自身、 自分の太ももの太さが気に入らず悪戦苦闘してきた一人です...